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임신 중에 필라테스를 하면 좋을까?
임신 중에 필라테스를 하면 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋다. 보통 의사는 산모에게 수영, 산책, 요가 등의 저강도 운동을 하라고 권한다. 이 외에 필라테스도 임신 중에 할 수 있는 운동에 포함된다. 정말, 필라테스는 임신 중에 하기 좋은 운동이 맞을까? 필라테스란? 필라테스는 몸과 마음을 움직이는 운동이다. Joseph Hubertus Pilates는...
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피부를 해칠 수 있는 화장품의 유해 성분 5가지
매일 몸에 바르는 화장품의 성분을 꼼꼼히 살펴본 적이 있는가? 피부를 해칠 수 있고 심지어는 건강에 해를 끼칠 수 있는 화장품의 유해 성분을 알고 있는 게 중요하다. 파라벤, 황산염, 납, 트리클로산, 프탈레이트 등은 가장 흔한 유해 성분의 예다. 이 독성 물질들이 왜 위험한지 살펴볼 것이다. 해로운 성분을 피하면서도 더 건강한 제품을 고를 수 있으니 굳이...
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제모 방법 8가지
보기 싫은 털을 제거하기 위한 제모 방법을 찾는 사람들이 늘고 있다. 눈썹 정리를 하거나 수염을 깎는 것을 말하는 것이 아니다. 제모는 털이 원래 없었던 것처럼 보이게 하기 위한 것이다. 제모 방법은 다양한데 몇 가지 방법은 정말 아프다. 방법은 다르지만 제모의 목표를 동일하다. 털이 없는 부드러운 상태의 피부를 만드는 것이다. 기술이 발전했음에도 불구하고...
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복근을 키우는 5가지 요가 자세
복근을 키우는 몇 가지 요가 자세를 알고 있는가? 요가의 주목적이 운동선수 같은 몸을 만드는 것은 아니지만, 꾸준히 하면 몸의 여러 근육을 단련하는 데 도움이 된다. 복근의 경우, 요가 자세로 배 주위에 쌓인 지방을 걷어내고 탄탄한 복근을 만들 수 있다. 따라서 전형적인 복근 운동 외에도 집에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 아사나(자세)를 병행하면 좋을...
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척추 강화 운동 5가지
척추 강화 운동을 하면 척추를 강화하는 데 도움이 된다. 요즘은 하루 종일 앉아서 생활하는 사람들이 많지만, 규칙적으로 운동을 하면 척추 부위 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 허리 디스크나 좌골 신경통 등의 건강 문제가 생길 위험도 줄어든다. 뿐만 아니라 자세를 교정하는 데도 좋다. 자세가 흐트러지면 허리 통증이 생기기 쉽다. 그리고 꾸준히, 장기적으로...
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건강한 다이어트의 공통점
다이어트 시장의 가치는 정말 엄청나다. 전 세계적으로 다이어트 성공은 수백만 명의 사람들의 꿈으로 여겨지고 있다. 다이어트 방법은 정말 다양하고, 각자 자신의 방법이 좋다고 주장하지만 건강한 다이어트는 공통점이 있다. 이 글에서는 건강한 다이어트의 공통점 7가지를 소개한다. 다이어트를 할 때에는 밀을 왕겨에서 분리하는 것과 어떤 것이 효과가 있고, 어떤 것이...
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식사 속도가 체중에 영향을 미칠까?
다이어트를 하는 사람들은 칼로리 섭취를 줄이기 위한 방법을 찾는다. 많은 경우, 먹는 방법보다는 먹는 것에만 신경을 쓴다. 그런데 식사 속도가 체중에 영향을 미친다는 사실을 알고 있는가? 여러 연구에서 먹는 속도는 체중 증가와 연관되어 있다고 밝혀졌다. 아마 그 이유는 천천히 식사하면 더 빨리 포만감을 느끼게 되어 덜 먹게 되기 때문인 듯하다. 또 천천히...
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예쁜 몸매를 위해 기억해야 할 6가지 팁
예쁜 몸매를 만들기 위해, 혹은 건강 향상을 위해서 건강한 생활 습관을 유지하려는 사람들이 늘고 있다. 이는 결코 간단하지 않고, 하룻밤 사이에 이룰 수 있는 것도 아니지만 생활 습관을 바꾼다면 불가능한 일도 아니다. 급하게 결과를 보려고 하며 어려움이 생기면 쉽게 포기하는 사람들도 많다. 그리고 목표를 이루기 위해서는 모든 면에서, 꾸준히 노력을 하는 것이...
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피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 습관
오늘은 피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 습관을 소개한다. 피부는 노화된다. 이것은 어쩔 수 없는 현실이다. 이에 대처하는 방법은 여러 가지이지만, 결국 언젠가는 현실을 받아 들여야 한다. 하지만 문제는 젊은 나이에 피부 노화가 시작되는 경우다. 나이는 어린데 피부가 늙어가는 것이다. 물론 화장을 하면 어느 정도는 가릴 수 있지만 노화를 최소화 할 수...
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모발 성장을 촉진하는 4가지 허브와 향신료
모발 성장을 촉진하는 것을 찾고 있는가? 모발 성장을 촉진하는 허브와 향신료가 정말 많다. 다음에서 소개하는 것들은 보통 부엌에서 요리할 때 사용하는 재료 이지만, 미용의 목적으로 사용해도 효과적이다. 이 글에서는 이런 재료를 집에서 미용의 목적으로 활용하는 방법을 소개한다. 저렴할 뿐만 아니라 활용 방법도 정말 간단하다! 모발 성장을 촉진하는 4가지 허브와...
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초보자를 위한 요가 자세
운동을 하기 전에는 예방 조치를 먼저 하는 게 중요하다. 그래야 다치지 않게 몸을 보호할 수 있기 때문이다. 요가를 처음 시작하려는 사람들은 초보자를 위한 요가 자세로 시작해 보자. 젊고 날씬한 사람, 유연한 사람들만 헬스장에 가는 거라는 생각이 들 때가 있다. 하지만 요가는 누구에게나 좋은 운동이다. 연령, 신체 상태, 체중 등과 상관없이 누구나 할 수...
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여성의 심장 건강에 좋은 식품 7가지
심장 질환은 남녀 모두에게 영향을 미치지만, 여성에게는 이 문제가 심각한 걱정거리가 되었다. 심장 질환이 있는 여성의 수가 증가했을 뿐 아니라, 실제로 나타나는 방식으로 이 질병을 발견하기가 더 어렵기 때문이다. 이 글에서는 심장 건강에 좋은 식품 7가지에 대해 알아보고자 한다. 하지만 가장 걱정스러운 점은 여성이 건강 검진을 받는 데 시간이 더 걸린다는...
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삶의 주인공인 자신을 왜 피해자로 만드는가?
때때로 세상은 남의 편 같다는 생각이 들 때가 있다. 늘 행운이 따르지 않는 것 같고, 신경 써주는 사람이 아무도 없는 것 같다고 느낀다. 인생의 주인공이 바로 우리 자신이라는 것을 잊었을 때 이렇다. 피해자처럼 행동하는 것이 위안이 될 때도 있다. 문제 한 가운데에 있는 것이 문제를 대처하는 것이라고 배웠을 수도 있다. 하지만 이런 태도로는 결코 앞으로...
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예쁜 가슴을 만드는 데 도움이 되는 팁
더 풍만하고 아름다우면서 예쁜 가슴을 갖는 것은 여성들의 꿈이다. 여기에는 노화, 모유 수유, 폐경, 체중 감소 등으로 망가진 몸매를 젊을 때처럼 회복하고자 하는 욕망이 숨어 있다. 그리고 가슴 모양이나 크기에 만족하지 못하는 여성들도 많다. 거울에 비친 자신의 모습보다 안 예쁜 경우가 많고, 자신의 기대에 못 미치는 경우도 많다. 더 예쁜 가슴을 만드는 데...
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피부의 어두운 반점을 밝아지게 하는 방법
피부가 햇볕에 몇 번이나 탔는가? 햇볕에 타면 가급적 빨리 괜찮은 선탠을 할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 결국 어두운 반점이 남을 수 있다. 그 결과 한 가지 색상 대신 부분적으로 어둡고 고르지 않은 피부 톤을 얻게 된다. 그렇지만 다음과 같은 자연 요법으로 피부의 어두운 반점을 밝아지게 할 수 있다! 어두운 반점을 밝아지게 하는 방법 먼저 피부 유형에...
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삶은 우리를 인도한다
잘 알아차리지 못할 때도 있지만, 삶은 우리를 인도한다. 하지만 문제는 우리가 이런 안내를 무시하고 같은 돌에 반복해서 넘어진다는 점이다. 타인이 우리에게 가장 좋은 선택을 알려줄 때가 종종 있지만, 이럴 때에도 우리는 그 선택을 따르지 못한다. 원래 자신의 일은 스스로 객관적으로 보기가 어렵다. 가까운 친구나 가족들이 더 현명하고 객관적인 판단을 해준다....
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건성 피부용 각질 제거제
집에서 만든 각질 제거제는 시중에서 판매되는 것과 달리 피부에 정말 유익하다. 특히 건성 피부용 각질 제거제로 좋다. 점토, 진흙, 소금을 섞어 사용하면 피부 깊숙이 까지 깨끗하게 할 수 있고, 피부를 아름답고 탄력 있게 만들 수 있다. 포도씨, 딸기씨, 치아씨, 로즈 힙이나 퀴노아 등을 섞어 사용하면 독소 제거 효과도 있다. 피부에 쉽게 침투해 불순물을...
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엉덩이와 허벅지의 셀룰라이트를 없애는 운동
전 세계 많은 여성이 엉덩이와 허벅지에 셀룰라이트를 가지고 있다. 피부 표면 바로 아래에 있는 이 작은 덩어리들은 과체중, 체액 저류 또는 독소 축적의 결과로 생길 수 있다. 셀룰라이트는 매우 흔하고 심각한 문제는 아니지만, 호르몬 불균형, 림프계 합병증 또는 대사 장애로 인해 나타나기도 한다. 그러나 셀룰라이트를 덜 눈에 띄게 하기 위한 수십 가지...
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건성 피부에 좋은 설탕 바디 스크럽
오늘은 건성 피부에 좋은 설탕 바디 스크럽을 소개한다. 피부가 건조한 것은 일반적인 피부 상태 중 하나이다. 건조해지는 원인은 수분 부족이며, 피부가 건조한 것은 염증, 딱딱해짐, 갈라짐 등을 동반한다. 피부가 단단해지고 주름이 생기면 비로소 피부가 건조하다고 인식하게 된다. 건조한 상태가 심해지면 따가워지고, 각질이 일어나기 시작한다. 피부가 정말 심하게...
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내면의 평화를 찾아주는 도교의 4가지 가르침
도교의 4가지 가르침은 스트레스, 불확실성, 압력 등으로 가득 찬 현재에서 내면의 평화를 찾아주는 역할을 한다. 심리적 균형 상태에 가장 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 “알 수 없는 것”이다. 일상에서 해야 할 일이나 이로 인한 스트레스보다 불확실성에 대한 것이 심리적 균형 상태에 더 큰 영향을 미친다. 불확실성이란 목표를 이룰 수 있을지, 계속 지금처럼...
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